#天南地北大拜年#
4样“催屎王”，惊蛰后多吃，建议大家常吃，润肠通便一身轻！
春节刚过去，是时候给我们的肠道“清理”一下了。
惊蛰时节里，新陈代谢加快，非常适合吃一些润肠通便的食材。
下面分享4样“催屎王”，建议大家常吃，润肠通便一身轻松！
1.菠菜
菠菜，它富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维就像一个个勤劳的小清洁工，在我们的肠道中穿梭。
凉拌菠菜木耳
2.火龙果
火龙果，分为白心和红心两种，但无论是哪种，都含有丰富的膳食纤维和果胶。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，而果胶则像一层润滑剂，附着在肠道壁上，让粪便更容易通过。
火龙果奶昔
3.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，它富含的β-葡聚糖是一种特殊的膳食纤维，具有很强的吸水性。
在肠道内，β-葡聚糖会形成一种凝胶状物质，增加粪便的黏性和湿度，促进肠道蠕动。
燕麦 玉米粥
4.蜂蜜
蜂蜜，它含有多种酶类和有机酸，这些物质可以调节肠道的酸碱平衡，促进消化液的分泌，增强肠道的消化功能。
盐水柠檬蜂蜜
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